Wysłany: Nie 24 Paź, 2010 20:23 22 kg do zrzucenia
Witam mam 16 lat 186cm wzrostu i 102kg wagi ! Mam zamiar dojść do wagi 80kg.
Na razie odżucam słodycze na bok , i będę jeść mniej.Na dniach znajdę jakąś dietę chyba że wy możecie polecić mi jakąś tylko muszę uwzględnić to że jestem codziennie od 8-15,17 w szkole.
Pomogła: 13 razy Wiek: 33 Dołączyła: 15 Mar 2007 Posty: 15365 Skąd: rodem z piekła;)
Wysłany: Wto 26 Paź, 2010 16:55
songo94, mnie się wydaje,że w Twoim wieku rozsądne jedzenie,dużo ruchu,woda mineralna i powinno wystarczyć bez żadnej drastycznej diety.Napisz czy na jakąś się zdecydowałeś
Chyba nie wybiorę żadnej diety.Zamieniłem wszelkiego rodzaju wody gazowane typu , cola , sprite itp.Na mineralna.Dodałem dużo warzyw do posiłków a odjąłem po trochu ziemniaki i ryż.
Nie jem już słodyczy (nie raz w ciągu dnia potrafiłem kupić sobie dużą pakę czipsów , wafelki i jogurt i batonika) I od przyszłego tygodnia po 1listopada zaczynam biegać 3 , 4 razy w tygodniu po 5km.I raz w tygodniu staram się godzinke popływać.Nie mam w domu wagi ale efekty będę sprawdzał po wymiarach w pasie narazie jest 109cm :(.Raz w miesiącu będę robił kontrole.
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 13 Sie 2009 Posty: 597 Skąd: łódzkie
Wysłany: Nie 07 Lis, 2010 11:23
bardzo podoba mi sie to racjonalne podejscie...nie katowac sie dieta ale zmienic zycie na lepsze....
ja ilekroć wroce do tego durnego niezdrowego zycia czuje sie zmęczona ospała...a jedząc zdrowo/nie dietetycznie po prostu zdrowo/ moge spac 7 godz i wstaje wypoczeta.
Songo trzymam kciuki za ciebie
Minęło około 24 dni od mojego ostatniego mierzenia w pasie.Dziś sprawdziłem i mam 107cm w pasie.Czyli straciłem 2cm.Niestety nie mam wagi i nie mam jak się zważyć.Moglibyście powidzieć czy 2 cm w pasie do dużo.Bo nie wiem czy jeszcze bardziej ograniczyć jedzenie i więcej ćwiczyć.Powiem że przez te 3 tyg mało ćwiczyłem.Kilka razy biegałem i przez 1.5tyg robiłem po 50 brzuszków.
Wysłany: Nie 16 Sty, 2011 09:22 Mam nadzieje ze nie zrezygnowałaęs z diety
Ja schudłam 38 kg i od 7 lat utrzymuje wagę.Wiem że Tobie tez się może to udać ale bądź systematyczny i zrób sobie plan działania.Nawet jeśli trafi Ci się dzień czy dwa wpadki i przerwiesz diete podnieś się i dalej rób to co zaplanowałeś.Jeśli to mozliwe staraj się zapisywać każdego dnia to co jadłeś wtedy łatwiej to kontrolować.Jeśli masz taką mozliwość postaraj się mieć przygotowane jedzenie na cały dzień w jednym miejscu np. jakimś pojemniku i nie sięgaj po nic co jest poza nim.Jeśli będziesz miał przygotowane jedzenie unikniesz podjadania tego co Ci wpadnie w rękę jak wrócisz ze szkoły.Pamiętaj o białku to ono daje sytość,ogranicz węglowodany i jedz dużo warzyw ,jesli lubisz polecam surowe.Wiem ile wysiłku trzeba, żeby to osiągnąć dlatego trzymam kciuki za Twoje starania.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
potem sie trzymało na 97, zaczełam dużo pic i nie jeśc kolacji i spadlo do 92 kg :) 
