Dieta, diety, odchudzanie :: Forum DIETY.PL :: Zobacz temat - Pamiętnik diety Bernadetty. \\ etap II: stabilizacja.

mila92

bernadetta, sokojnie osiągniesz wage 50 kg do Nowego Roku ;-)

I o jedno postanwienie będziesz miała mniej bo bedziesz miała suuuuuper figurkę :-D

bernadetta

Dziewczyny, nawet nie wiecie, jak takie słowa motywują!
Serdecznie Wam dziękuję za wiarę we mnie. ; ****

mila92

mi się wydaje ze ciebie specjalnie nie trzeba motywować!! Świetnie dajesz sobie rade sama :grin:

Jak wątpisz to popatrz na paseczek ;-)

i odrazu chęć do spalania kalorii powraca :-D

tomsa

Trzymam kciuki :thumbsup:

Tylko rzeczywiscie mało warzywek u Ciebie :hmmm:

Milego dnia :lovers:

bernadetta

Hej, dziewczyny! Postanowiłam posłuchać Waszej rady i dziś trochę wzbogaciłam swoje menu o warzywa. Miałyście rację, ostatnio jadłam ich bardzo mało.
Dzisiejsze posiłki.

śniadanie.
- grahamka z Almette, pomidorem. (100 kcal)
- jajko na twardo. (80 kcal)

II śniadanie.
- marchewka. (30 kcal)
- winogrono (60 kcal)

obiad.
- warzywa z patelni, surówka.(200 kcal)

podwieczorek.
- jogurt. (120 kcal)
- jabłko. (50 kcal)

kolacja.
- płatki z mlekiem. (200 kcal)

Zjadłam już oba śniadania, a o 15 mam obiadek.
Sama nie wiem, czy dobrze podliczam kalorie. :hmmm:

Może któraś z Was zna się na tym i napisała mi, ile dziś zjem kalorii?
Tak w przybliżeniu. Z góry dzięki.

Zastanawiam się też, czy warto na kolację zjeść te płatki z mlekiem.
Ale z drugiej strony, jak ich nie zjem, to będzie trochę za mało.

Jeśli chodzi o ruch to standardowo: 200 brzuszków, 40 min. hula hop i jakieś tam ćwiczonka na boczki.

mila92 napisał/a:

Jak wątpisz to popatrz na paseczek i odrazu chęć do spalania kalorii powraca

Dzięki za radę. Rzeczywiście, działa! ;D

mila92

bernadetta napisał/a:

Może któraś z Was zna się na tym i napisała mi, ile dziś zjem kalorii?
Tak w przybliżeniu.

Oczywiście że pomożemy wkońcu jesteśmy tutaj żeby pomagać ;-)

więc tak
ŚNIADANIE - Grahamka (232kal) Almett (nie wiem ;-)

) pomidor (21 kal)
2 ŚNIADANIE - marchewka (15 kal) winogrono (60 kal)
Obiad - nie zanm ilości i składu tej potrawki i surówki wiec niech będzią twoje obliczenie ;-)

czyli (200 kal)
PODWICZOREK - jogurt (120 kal) i jagłko (49 kal)

Więc razem bez kolacji 697 kal

bernadetta

mila92 napisał/a:

Więc razem bez kolacji 697 kal

ja zawsze zaokrąglam, więc można uznać, że jest to 900 kcal. :blush:

zjadłam dziś jeszcze garść płatków Fitness.

mila92

no to fajnie 1000 nie przekroczyłaś :-)

tomsa

bernadetta napisał/a:

Postanowiłam posłuchać Waszej rady i dziś trochę wzbogaciłam swoje menu o warzywa.

Pieknie, jestem pod wrazeniem :clap:

Z tak rozsadna dieta zwyciestwo murowane..ale jeszcze sprobuj chude miesko (najlepiej drob ) ze trzy razy w tygodniu, choc w malych ilosciach, a rybke chociaz raz, jka mozesz czesciej, bo bialeczko potrzebne- wiem , wiem dzis wrabałas jajeczko - na zdrowko :lovers:

bernadetta

tomsa napisał/a:

Z tak rozsadna dieta zwyciestwo murowane

tomsa napisał/a:

ale jeszcze sprobuj chude miesko (najlepiej drob )

Dobra, spróbuję. Trzeba będzie mamcię namówić,
bo ja na gotowaniu się za bardzo nie znam. :oops:

bernadetta

śniadanie.
- dwie kromki żytnio-razowego, plaster szynki, twarożek, pomidor. (300 kcal)

II śniadanie.
- 2 kostki czekolady gorzkiej. (50 kcal)

obiad.
- dwa kawałki mięsa, trzy ziemniaki, buraki, surówka. (300 kcal)

podwieczorek.
- jabłko. (50 kcal)

kolacja.
- Activia. (120 kcal)
- kawałek babki. (200 kcal)

Tak, wiem. Ta babka była mi akurat najwięcej potrzebna... ;(
Ale trudno. Co się stało, już się nie odstanie. ;P a było warto, bo babciny wypiek.

A Wy co o tym sądzicie? Styknie, czy zjadłam dziś za dwóch?