Witam ! Zbliża się powoli lato, postanowiłam z tego powodu schudnąć. Najpierw obliczyłam swoje BMI. Niestety wyszło tego czego obawiałam się najbardziej. Mam 171 cm wzrostu a ważę 76 kg. .Mój licznik BMI wskazał 25,9. Norma wynosi 25. Więc mam lekką nadwagę. Mam pracę siedzącą, dziecko w domu i nie mam czasu na chodzenie na siłownie, bieganie itp. Jedynym sensownym dla mnie rozwiązaniem jest dieta. Powiem wam jeszcze że nie nigdy nie musiałam się odchudzać, dlatego to nie jest dla mnie takie łatwe. Może Wy możecie mi doradzić?
Najlepszy wskaźnik BMI jest w granicach 23. Czasem pocieszamy się , że to tylko trochę ponad 25 - ale dla organizmu to już jest duże wyzwanie. Wspaniałe jest to , że nigdy nie musiałaś się odchudzać. Dlatego pójdzie Ci o wiele łatwiej. Najważniejsze to 5 małych posiłków dziennie o stałych porach lub 3 posiłki i 2 przekąski. Przed każdym posiłkiem wypij szklankę czystej wody. Ile możesz zjęść kalorii dziennie trudno mi powiedzieć Musimy poznać Twój metabolizm spoczynkowy i zapotrzebowanie organizmu na białko. Napisz ile masz lat oraz ile centymetrów w pasie. Obliczę Twój metabolizm spoczynkowy, zapotrzebowanie na białko oraz zawartość procentową tkanki tłuszczowej.
Znając potrzeby organizmu można ułożyć sobie skuteczną dietę. Pozdrawiam.
Ja myślę, że najlepszym rozwiązaniem jest po prostu zważanie na to co się je, a więc ostrożnie ze słodyczami i ciasteczkami. Pewne wyrzeczenia trzeba ponieść jeśli chce się schudnąć. A co do tej wody owocowej to pamiętaj, że w niej też są kalorie i to puste. Najlepiej zatem przerzucić się na czystą, niesłodzoną wodę. Jest zdrowsza i nie zawiera kalorii- to tak na dobry początek.
Witam! ;) Głodówki nic nie dają, może i schudniecie ale tylko na chwilę a potem zostanie efekt jojo! Ja zapisałam się na profesionalny kurs odchudzania i odżywiania organizowany w Centrum Odchudzania i Odżywiania w Wyszkowie. Efekty rewelacyjne!!!;) Już po pierwszym tygodniu schudłam 3,5 kg Polecam serdecznie! Każdy uczestnik dostaje się pod opiekę osobistego trenera. A do tego po każdym tygodniu odchudzania nagrody motywacyjne ;) Polecam! To najważniejsze BEZPIECZNE odchudzanie. Jak mi wiadomo kursy odchudzania organizowane są także w innych miastach. POZDRAWIAM
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
