czesc mam na imię Dorota mam 168 cm i waze 72 kg. Proszę pomózcie mi, napiszcie jakie sa najlepsze i efektywne sposoby na odchudzanie. pozdrawiam;*****
Wiadomo ze najlepsze efekty da głodówka... Lecz jesli po uzyskaniu wymarzonej wagi znowu zaczniesz jesc, opychac sie to organizm zacznie chomikowac jedzenie...Zwykły efekt jo-jo. Oczywiscie nie musisz wracac do jedzenia...Ale wtedy doprowadzisz sie do stanu krytycznego (anoreksja mozliwe ze z bulimia). A wiec długo trwałej głoduwki nie polecam. Lecz 3 dniowa (dla oczyszczenia organizmu) jest ok.
Za to dieta 1000kcal ma wielu zwolenników... Osobiscie z niej nie korzystałam...Ale z tego co sie orietuje(2 znajome ją stosowały) To mniej wiecej po 2 tygodniach zaczeły widziec rezultaty. Oczywiscie nie lezały na kanapie do góry brzuchem i zjadały te 1000kcal, ale do tego cwiczyły na siłowni, chodziły równiez na basen i jedna z nich na fitness.
Wiec jesli wybierzesz jaką kolwiek diete to musisz pamiętac :
1. Duzo, duzo ruchu!
2.Ustalic sobie godziny posiłków i tego sie trzymac(lepiej jesc wiecej razy a w mniejszej ilosci)
3.Nie podjadac miedzy posiłkami!
4. Nie jesc 4 godziny przed snem!
5.Pic przynajmiej 2 litry wody. Polecam równiez zieloną cherbate. Bardzo dobze wpływa na organizm.
6.Jesli nie umiesz poradzic sobie z podjadaniem, najlepiej znajdz sobie jakies hobby, to napewno w pewien sposób pomoze, zapomniec ci o głodzie.
7. Pamietaj o wspieraniu siebie! Mów sobie w myslach "jestem silna, wytrwam w diecie!" lub jesli jestes bardzo głodna i masz ogromną chec siegnięcia po cos do zjedzenia mów sobie "jestem syta". Psycholodzy radza mówic "jestem syta" niz "nie jestem głodna". Organizm ma tendencje do zmiany mysli "nie jestem głodna " do "jestem głodna"... Co za tym idzie, zamiast siebie podbudowac nakłaniamy sie do przegryzienia czegos.
8. Błedem jest myslenie: Ze zjem sobie kostke czekolady i bedzie ok. I nie bede chciałą wiecej. Otuz błąd... Gdy zjemy choc kawałęczek a jestesmy choc troche głodni to mozemy niezdołac powstrzymac sie od checi zjedzenia drugiej kostki itd.
9. Polecam tez suplementy diety... Nie chodzi mi tu o spalacze tłuszczów! To jest bujda i naciąganie ludzi! Oczywiscie moze nie które dają jakis efekt. Ale całe zycie nie mozna ich łykac! A prawdopodobnie jak sie je odłozy to waga wruci... Otuz chodziło mi tu o tabletki wspomagające trawienie, lub zioła naturalne. Osobiscie mam doswiadczenie z ziółkami, i mi naprawde pomogły. Polecam!
Jeszce co do diet typu pod kolor oczu czy pod kolor wlosów dla mnie są apsurdem...Co ma wspólnego kolor oczu z odchudzaniem, zbednym tłuszczem!
Dla mnie bzdurą jest równiez dieta jeden kolor. Wkocu kazde warzywo/owoc ma jakis wazny skałdnik nie mozna go tak poprostu odstawic! Moze akurat w warzywie które odstawiłąs jest składnik który jest ci bardzo potszebny.
Witamina A jest odpowiedzialna za wzrost, wzrok! Oraz rozwuj organizmy
Witamina C wspomaga odpornosc organizmu.
Witamina E w pewien sposób zapobiega miaźdzycy
Witamina B1 odgrywa duzą role w ukąłdzie nerwowym, w miesniach i w sercu!
Witamina B2 zmniejsza ryzyko chorub jamy ustnej.
Wiatmina B6 pozwala zachowac piekną cere
Ale za to diete warzywno-owocową polecam, pod warunkiem ze wiemy jak zastąpic skałdniki znajdujące sie w mięsie, nabiale.
A jesli jestemy juz po wielu dietach... Po spadkach wagi i po ponownym wzroscie wagi. Polecam udanie sie do specjalisty(dietetyka)
Myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie regularne jedzenie, w bardzo małych ilościach. Oczywiście z wykluczeniem tłuszczy, roślin strączkowatych, majonezów, sosów itd itp Za to w dużych ilościach zaleca się jedzenie owoców i warzyw, np przygotowanych na parowarze. Mięso i rybę również można przygotować na parze. Wtedy będziesz mogła zjeść mięso ale bez tłuszczu. Bardzo dobre są ryby, które przygotuje się tylko na parze i z przyprawami. A do tego jakiś ruch fizyczny i może uda Ci się schudnąć. A co do tego parowaru, to szczególnie polecam Ci mikrofalówkę z funkcją parowaru firmy LG. Sprawdziłam i polecam:)
Ja mam zwykly powrojny garnek z ktorego gorna czesc ma sitka :) Ok 30 zl służy mi od czerwca.
Do tego najlepsza dieta (w moim wypadku działała) to MŻ mniej żreć i brak fastfoodow , tylko ciemny chleb, -0 tłustych mies. Warzywka, owoce, chudy nabial- podstawa.
Nie jesc pozniej niz 3h przed snem, jesc obfite sniadanie na rozkrecenie metabolizmu.
ZERO NAPOJOW SLODZONYCH I GAZOWANYCH. Duzo wody i herbat: zielona, czerwona. No moze l-karnityna ale to dla tych ruszają się fizycznie.
i RUSZAC sie :D Sama siedzialam pare lat caly dzien przed komputerem (dalej siedze xD) 0 wysilku nawet do sklepu mi sie nie chciało isc. Teraz siedze tez czesto przed kompem ale to: film -hula. To codziennie lub co drugi dzien mord przy stepmanii. (gra na komputer przeciez niby :P) teraz stepperek przy mjuzik i efekty sa.
Ale to napisałam chaotycznie, przepraszam ;/
_________________ Kiedyś:- 76kg
08.2008- 68
Aktualnie:
157 cm wzrostu
Pamiętaj, że odchudzanie nie zajmie Ci tygodnia, czy dwóch. To potrwa, czeka Cie mega dużo wyrzeczeń, trudności itd. Nie lepiej zaakceptowac siebie taką, jaka jesteś?
Twój wybór.
Musisz byc cierpliwa i nie poddawac się, mimo wszystko.
Nie ma najlepszych sposobów na odchudzanie. Poprostu musisz znalezc jakiś swój własny, który będzie odpowiadał Twoim potrzebom. Na początek ustal, ile chcesz schudnąc, w jakim czasie, i jak mocno potrafisz sie poswiecic, by dojsc do celu. Odchudzanie wymaga czasu, przestrzegania diety, cwiczen, wyrzeczen.
Ja na twoim miejscu zrezygnowałabym (w miarę mozliwosci) z jedzenia słodyczy, chleba, masła, sosów i generalnie takich typowo tuczących rzeczy, które je się na codzien. Jadłabym mniej, za to częściej. Nie możesz jesc do oporu, ani byc przez dluzszy czas "na głodzie", a potem się przejadac. Od tego się tyje. I o śniadaniu, bron boze, nie zapominaj! Za to o kolacji jak najbardziej . Nie jedz po 18. Cwicz codziennie, chociazby lekkie cwiczenia, acz regularne.
To na początek. Kiedy się już w miarę przyzwyczaisz, możesz zacząc jakas konkretną dietę.
Powodzenia
_________________ Pamiętaj kochanie, kalorie nie są w stanie Cię uszczęśliwić...
Nie zgodzę się ze Słodką - głodówka nie jest najlepszym a już na pewno nie najzdrowszym sposobem na zrzucenie wagi.
Po pierwsze radziłabym przygotować się na to, że walka ze zbędnymi kilogramami nie będzie trwała kilka tygodni, ale raczej miesięcy i będzie wymagała radykalnej zmiany nawyków żywieniowych i wyeliminowania z diety niektórych, najbardziej tuczących produktów. Zamiast wybierać dietę wymagającą pilnego śledzenia rozpisek z jadłospisem, polecałabym raczej dobranie programu żywieniowego - takiego jak dieta south beach czy dieta strukturalna, które nie wymagają gwałtownej rewolucji w naszym menu a po prostu ograniczenia spożycia niektórych pokarmów. Przy tym mamy gwarancję, że dostarczamy organizmaowi wszystkiego, czego on potrzebuje.
dziękuje wszystkim, postanowiłam z tym walczyć, nie jem słodyczy, jem porządne śniadanie i ćwicze(czasami biegam) mam pytanie co do herbaty slim i activi czy rzeczywiście pomagają? pozdrawiam;*
gratulacje! mieć na tyle silną wolę, aby nie jeść słodyczy to naprawdę wielki wyczyn. myślę, że herbata i activia mogą dodatkowo pomóc. Najważniejszy zawsze jest RUCH! :)
Zgadzam sie z poprzedniczkami ze zeby schudnąć trzeba jesc regularnie i cwiczyc, tak zgubiłam 10kg a pozniej waga sie zatrzymała wiec wpadłam w panike jak to jej to co wczesniej cwicze i co nic, nic bo zaczely liczyc sie proporcje i witaminy i skladniki mineralne o czym usiwadomiłą mnie moja kolezanka z pracy która znowu uświadomił dietetyk....dalej chudne i czuje sie swietnie a co najwazniejsze nie bede miec efektu jojo bo dietetyk równiez przejdzie ze mna przez wychodzenie z diety o czym cały czas mi przypomina bo to jest najważniejsze, odkryłam poradnie halsa fajna w świetnym miejscu na kopernika obok foksal a tak w ogóle to polecam z tej poradni pania Anete
Schudnąć, nabrać masę, zdrowo żyć? Napisz, pomogę.
Moja ciocia schudła 15kg. Tylko naturalne składniki. Dla osób z Poznania bezpłatna analiza formy...Napisz, to nic nie kosztuje
_________________ Pomoc w odchudzaniu, nabieraniu masy, utrzymaniu zdrowia. Tylko naturalne składniki.
Wysłany: Wto 07 Gru, 2010 08:33 Re: chce schudnąć!!!!
dorotka92 napisał/a:
czesc mam na imię Dorota mam 168 cm i waze 72 kg. Proszę pomózcie mi, napiszcie jakie sa najlepsze i efektywne sposoby na odchudzanie. pozdrawiam;*****
Dla mnie i dla mojej rodziny najlepsza dieta na odchudzanie jest odżywianie komórkowe. Ta dieta jest zdrowa. skuteczna i smaczna. Naprawdę bardzo polecam.
Chcesz wiedzieć więcej daj znać.
Wiadomo ze najlepsze efekty da głodówka... Lecz jesli po uzyskaniu wymarzonej wagi znowu zaczniesz jesc, opychac sie to organizm zacznie chomikowac jedzenie...Zwykły efekt jo-jo. Oczywiscie nie musisz wracac do jedzenia...Ale wtedy doprowadzisz sie do stanu krytycznego (anoreksja mozliwe ze z bulimia). A wiec długo trwałej głoduwki nie polecam. Lecz 3 dniowa (dla oczyszczenia organizmu) jest ok.
Za to dieta 1000kcal ma wielu zwolenników... Osobiscie z niej nie korzystałam...Ale z tego co sie orietuje(2 znajome ją stosowały) To mniej wiecej po 2 tygodniach zaczeły widziec rezultaty. Oczywiscie nie lezały na kanapie do góry brzuchem i zjadały te 1000kcal, ale do tego cwiczyły na siłowni, chodziły równiez na basen i jedna z nich na fitness.
Wiec jesli wybierzesz jaką kolwiek diete to musisz pamiętac :
1. Duzo, duzo ruchu!
2.Ustalic sobie godziny posiłków i tego sie trzymac(lepiej jesc wiecej razy a w mniejszej ilosci)
3.Nie podjadac miedzy posiłkami!
4. Nie jesc 4 godziny przed snem!
5.Pic przynajmiej 2 litry wody. Polecam równiez zieloną cherbate. Bardzo dobze wpływa na organizm.
6.Jesli nie umiesz poradzic sobie z podjadaniem, najlepiej znajdz sobie jakies hobby, to napewno w pewien sposób pomoze, zapomniec ci o głodzie.
7. Pamietaj o wspieraniu siebie! Mów sobie w myslach "jestem silna, wytrwam w diecie!" lub jesli jestes bardzo głodna i masz ogromną chec siegnięcia po cos do zjedzenia mów sobie "jestem syta". Psycholodzy radza mówic "jestem syta" niz "nie jestem głodna". Organizm ma tendencje do zmiany mysli "nie jestem głodna " do "jestem głodna"... Co za tym idzie, zamiast siebie podbudowac nakłaniamy sie do przegryzienia czegos.
8. Błedem jest myslenie: Ze zjem sobie kostke czekolady i bedzie ok. I nie bede chciałą wiecej. Otuz błąd... Gdy zjemy choc kawałęczek a jestesmy choc troche głodni to mozemy niezdołac powstrzymac sie od checi zjedzenia drugiej kostki itd.
9. Polecam tez suplementy diety... Nie chodzi mi tu o spalacze tłuszczów! To jest bujda i naciąganie ludzi! Oczywiscie moze nie które dają jakis efekt. Ale całe zycie nie mozna ich łykac! A prawdopodobnie jak sie je odłozy to waga wruci... Otuz chodziło mi tu o tabletki wspomagające trawienie, lub zioła naturalne. Osobiscie mam doswiadczenie z ziółkami, i mi naprawde pomogły. Polecam!
Jeszce co do diet typu pod kolor oczu czy pod kolor wlosów dla mnie są apsurdem...Co ma wspólnego kolor oczu z odchudzaniem, zbednym tłuszczem!
Dla mnie bzdurą jest równiez dieta jeden kolor. Wkocu kazde warzywo/owoc ma jakis wazny skałdnik nie mozna go tak poprostu odstawic! Moze akurat w warzywie które odstawiłąs jest składnik który jest ci bardzo potszebny.
Witamina A jest odpowiedzialna za wzrost, wzrok! Oraz rozwuj organizmy
Witamina C wspomaga odpornosc organizmu.
Witamina E w pewien sposób zapobiega miaźdzycy
Witamina B1 odgrywa duzą role w ukąłdzie nerwowym, w miesniach i w sercu!
Witamina B2 zmniejsza ryzyko chorub jamy ustnej.
Wiatmina B6 pozwala zachowac piekną cere
Ale za to diete warzywno-owocową polecam, pod warunkiem ze wiemy jak zastąpic skałdniki znajdujące sie w mięsie, nabiale.
A jesli jestemy juz po wielu dietach... Po spadkach wagi i po ponownym wzroscie wagi. Polecam udanie sie do specjalisty(dietetyka)
Co do diety głodówki nie zupełnie się zgadzam.
Odchudzanie poprzez mądre kontrolowanie swojego talerza. Wybieranie zdrowych, pełnowartościowych posiłków. A głodówkę można stosować co jakiś czas dla oczyszczenia organizmu pijąc wodę nie gazowaną, a nie po to, żeby schudnąć. Stosując głodówkę jako dietę redukcji wagi należy liczyć się z tym, że traci się mięśnie w proporcji 1 kg na na każde 4 kilogramy utraconej masy ciała. A dobrze odżywione mięśnie wpływają na dobrą przemianę materii. Owszem, przy odpowiednich płynach, witaminach i minerałach przy głodówce można przeżyć nawet do 6 miesięcy. Pod ścisłą kontrolą dietetyka tak robią, np. aktorzy, którzy grają więźnia z obozu wojennego. Jednak nie musimy się tak katować tylko trzymajmy się zdrowego, racjonalnego odżywiania i wszystko będzie dobrze.
Chcesz wiedzieć więcej - daj znać.
Ale oczywiście pamiętaj trzeba mieć we wszystkim umiar nie wolno przesadzać z dietą głodówką jak i zarówno z ćwiczeniami. Wystarczy kapkę zmodyfikować posiłki na zdrowsze i ćwiczonka drobne zawsze już pomogą najgorsze jest nic nierobienie.
michas234 zgadzam się z Twoją opinią i po przeczytaniu Twojego bloga stwierdzam że jest pomocny:) Zapraszam na mojego na pewno znajdziesz coś dla siebie:) Pozdrawiam
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
. Nie jedz po 18. Cwicz codziennie, chociazby lekkie cwiczenia, acz regularne.
