Dieta, diety, odchudzanie :: Forum DIETY.PL :: Zobacz temat

teexi · Czytelnik/podglądacz Dołączył: 26 Cze 2008 Posty: 2

Teoria
18 Lat
183cm wzrostu
80kg wagi

Moja dieta
Rano
Węglowodanów okolo 75gram
Białka 35g
tluszczy 25-30g

- jajecznica 2-3 jajka + ciepła szklanka herbaty + dwie cienkie kromki chlebka zwykłego

2 posiłek
Proporcje W , B i T takie same jak rano
250g twarogu + ciepła herbata + cos do serka wby węglowodany podac

(2h po posiłku jakieswzrzywko)

3 Posiłek
Ziemniaki + cos do nich (kefir, kalafior itp)
Dawki W , B i T cos w stylu dwoch wyrzej

4 Posiłek (po 16)
Wyłacznie białko i tłuszcze Jakas rybka czy cos w tym stylu

5 posilem
Tez bez węglowodanow
dwa owoce

Niestety moze sie wydawac ze z waga jest ok ;) ale chce mieć mniej tłuszczu na ciele
Aby to osiagnac
co 2-3 dni biegi (15 minut szybko(przełaje) - 25 minut wolno(po drodze)
Reszte dni poswiecam aerobikowi -a6w - cos na klatke piersiową - na nogi - posladki - na miesnie grzbietu( poprostu tak zeby wspomoc diete i pozbyc sie z paru miejsc tluszczy i wyeksponowac lepiej miesnie i zyskac lepsza wydolosc + poprawic twardosc miesni)

Co wy na to /? zaznaczam ze to moj pierwszy plan zarwono zywieniowy jak i treningowy
Cos zmienic ??

shashua

przede wszystkim witaj :wave:

bardzo miło nam Cię poznać i cieszę się ,że kolejny menio nam tu zawitał-
na razie wszystko mi się podoba w Twojej dietce oprócz :

teexi · Czytelnik/podglądacz Dołączył: 26 Cze 2008 Posty: 2

witam witam :)

Poki co do przodu ;) Buzki i pozdrawiam

becia

teexi, witaj :-D mnie tez się wydaje,że dietka jest ok, poza tym chlebkiem oczywiście :-D
pozdrawiam i pisz jak ci idzie :thumbsup:

amilo · Nieśmiałek Dołączyła: 13 Cze 2008 Posty: 10

Dieta jest fajna ale wydaje mi sie ze powinnas wesprzec ja jakims wysiłkiem fizycznym. Ja chciałam schudnac ale nie ztosowałam zadnej diety wykupiłam za to karnet na Kapsuły termalne Vacu Fit. I musze przyznac zebyła to udana inwestycja :mrgreen:

W niecałe 2 tygodnie udało mi sie zrzucic 5kg!! :clap:

Polecam

Anja

amilo, no to mega gratulacje :clap2:

amilo · Nieśmiałek Dołączyła: 13 Cze 2008 Posty: 10

Polecam Wszystkim , jeśli macie oczywiście dostęp do tego typu urządzeń :-)

. Oczywiście dieta jest mile widziana, efekty mogą pojawić się w szybszym tempie , będziecie zadowolone !Wiem co mówie,bo doświadczyłam tego cudu :lol:

Karo009 · Czytelnik/podglądacz Dołączył: 02 Lip 2008 Posty: 1

Z mojego punktu widzenia dieta jest nie do konca dobrze skomponowana. Brakuje w niej warzyw i owocow jestem pewien niedoborów wielu skladnikow odzywczych. Nieprawidłowo jest także zestawione połączenie makroskładników B W T. Trzeba by bylo ja poprawic.