Pomogła: 11 razy Wiek: 34 Dołączyła: 04 Mar 2007 Posty: 6112
Wysłany: Sob 05 Sty, 2008 18:47
mnie jest się akurat trudno wypowiedzieć na ten temat , ale może napisz o jakie partie mięsne ci chodzi , jakie chcesz bardziej wykształcić a wtedy będzie łatwiej coś doradzić :-D
Witam serdecznie, orbitek, jest bardzo fajny, bo nie obciąża stawów kolanowych, więc jako 15 minutowa rozgrzewka poprostu rewelacja, później 3 serie na mięśnie brzuchola na proste i 3 seryjki na skośne najlepiej po 20 razy to taka ilość neutralna, ale to sprawa indywidualna, wiadomo, że jak ktoś ma słabe mięśnie brzucha to lepiej zrobić mniej i sie nie zniechęcać, najważniejsza jest sytstemastyczność:) no i zapomniałabym, po brzuszkach ostatnie 15 minutek orbitrku:)
Powodzonka
Danian ja wypowiem się co do orbitreku bo akurat ćwiczę na nim. To pracują mięsnie nog ,pośladków i ręce . CO do ławeczki to nie wiem , ale teraz szwagier kupił wioślarza , to tam pracują mięsnie ramion ,brzucha i trochę nogi.
Sabinko jak na razie to jestem zadowolona , zaczynałam od 5 minut, a już jeżdzę 20 minut. Efekty lepsza kondycja , silniejsze mięsnie nóg.
Ale wiesz trzeba samozaparcia , bo szybko się nudzi , ja oglądam film ,albo jakiś program i wtedy jeżdzę. Może takie same efekty daje gimnastyka , brzuszki i tak robię ,na dywaniku .
Pomogła: 4 razy Wiek: 25 Dołączyła: 21 Mar 2007 Posty: 4053
Wysłany: Pią 01 Lut, 2008 17:25
kurcze myślałam ze to daje jakieś efekty czytałąm na innych forach wypowiedzi osób cwiczacych na orbitrekach i były pozytywne
ale to sama sie przekonam
dziękuje za odpowiedz
_________________
...Musze to przetrwać, przeczeka, przeczekać trzeba mi ...
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
, ale może napisz o jakie partie mięsne ci chodzi , jakie chcesz bardziej wykształcić a wtedy będzie łatwiej coś doradzić :-D
to sama sie przekonam
