Dieta, diety, odchudzanie :: Forum DIETY.PL Strona Główna
 FAQ   Szukaj   Użytkownicy   Grupy   Rejestracja   Profil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości   Zaloguj 

*


Poprzedni temat «» Następny temat
ćwiczenia na boczki.
Autor Wiadomość
bernadetta 
Zawzięty dietowicz


Pomogła: 1 raz
Wiek: 19
Dołączyła: 01 Sie 2008
Posty: 144
Wysłany: Nie 17 Sie, 2008 12:13   ćwiczenia na boczki.

Witam. ;)

W sumie nie mam większych problemów z figurą, ale już kilka lat temu zauważyłam, że tłuszcz odkłada mi się po boku brzucha, tworząc tzw. boczki. Może nie są one strasznie widoczne, ale mnie przeszkadzają i chciałabym wiedzieć w jaki sposób mogę się ich pozbyć.

Czy wystarczą tradycyjne brzuszki i hula hop?

Pomóżcie. ; *
 
     
slonko2544 
Pogromca fałdek



Pomogła: 2 razy
Wiek: 24
Dołączyła: 27 Wrz 2008
Posty: 469
Ostrzeżeń:
 2/3/6
Wysłany: Wto 30 Wrz, 2008 22:38   

słyszałam,że taniec brzucha pomaga pozbyć się boczków
_________________
 
 
     
bernadetta 
Zawzięty dietowicz


Pomogła: 1 raz
Wiek: 19
Dołączyła: 01 Sie 2008
Posty: 144
Wysłany: Nie 05 Paź, 2008 20:03   

Dziewczyny! Odnalazłam złoty środek na boczki!

Oto mój mały zestaw ćwiczeń, które wykonuję od dwóch miesięcy.
Efekty już są i to nie byle jakie. :))

Codziennie:

- robię co najmniej 100 brzuszków (czasem więcej, ale nigdy mniej)
- kręcę co najmniej 20 min. hula hop. (10 min. w prawo, 10. w lewo)
- kilka minutek gimnastyki, czyli rozciąganie, skłony w bok, ruchy bioder, jakieś podrygiwanie do muzyki.
_________________
 
     
Asiula 
Przyjaciel Forum



Pomogła: 7 razy
Dołączyła: 14 Kwi 2008
Posty: 2101
Wysłany: Nie 05 Paź, 2008 21:50   

Bernadetta wielkie dzięki :clap2: :lovers:
_________________
 
     
Gabba 
Nieśmiałek


Dołączyła: 05 Paź 2008
Posty: 15
Skąd: Kraków
Wysłany: Nie 05 Paź, 2008 22:14   

Do tego jeszcze "brzuszki", kiedy jesteś przekręcona na jeden bok, ręce za głową, łokcie jak najszerzej i skośne brzuszki - uwielbiam je robić, bo nie sprawiają mi trudności. :D
W tej pozycji trzeba podnosić nieco tułów, konkretnie łopatki.

Podpatrzone z mojego aerobiku :P
_________________
 
 
     
bernadetta 
Zawzięty dietowicz


Pomogła: 1 raz
Wiek: 19
Dołączyła: 01 Sie 2008
Posty: 144
Wysłany: Wto 07 Paź, 2008 16:25   

Gabba napisał/a:
Do tego jeszcze "brzuszki", kiedy jesteś przekręcona na jeden bok, ręce za głową, łokcie jak najszerzej i skośne brzuszki - uwielbiam je robić, bo nie sprawiają mi trudności. :D
W tej pozycji trzeba podnosić nieco tułów, konkretnie łopatki.


Wielkie dzięki. :fun: Włączę to do moich ćwiczeń.

Asiula napisał/a:
Bernadetta wielkie dzięki


Nie ma za co. :P
_________________
 
     
buziaki444 
Niszczyciel kalorii



Pomogła: 1 raz
Wiek: 25
Dołączyła: 15 Sie 2008
Posty: 829
Wysłany: Sro 08 Paź, 2008 16:38   

jest tez taki przyrzad do cwiczen "twister" czy jakos tak i niby dobrze robi na boczki... kiedys sie przymierzalam do kupna ale jakos tak mi z glowy wylecialo a pozniej to zapomnialam ze to chcialam... ale na alegro juz za 30zl mozna kupic :grin:
_________________
 
     
bernadetta 
Zawzięty dietowicz


Pomogła: 1 raz
Wiek: 19
Dołączyła: 01 Sie 2008
Posty: 144
Wysłany: Sro 08 Paź, 2008 17:19   

buziaki444, tak, tak... słyszałam. :))
jedyne, co mnie zniechęca to to, że trzeba kręcić czymś tam i wydaje mi się, że takie coś szybko by mi się znudziło. ale na imprezę, w towarzystwie naprawdę dobra zabawa. :strong:
_________________
 
     
sabina 
Przyjaciel Forum



Pomogła: 7 razy
Wiek: 28
Dołączyła: 21 Mar 2007
Posty: 9863
Wysłany: Sro 08 Paź, 2008 17:27   

bernadetta,
buziaki444, nie chodzi o gre twister tylko taki dysk na którym sie staje i kręci w prawo w lewo
 
     
bernadetta 
Zawzięty dietowicz


Pomogła: 1 raz
Wiek: 19
Dołączyła: 01 Sie 2008
Posty: 144
Wysłany: Sro 08 Paź, 2008 18:47   

sabina napisał/a:
nie chodzi o gre twister tylko taki dysk na którym sie staje i kręci w prawo w lewo



aaaaaaaa :fun:
jejku, nie wiedziałam. :)

a jak takie coś wygląda?
_________________
 
     
afrodytaspa.pl 
Początkujący odchudzacz



Dołączyła: 20 Mar 2009
Posty: 34
Ostrzeżeń:
 3/3/6
Wysłany: Pon 04 Maj, 2009 08:13   

Bardzo nieskomplikowanym a nad wyraz skutecznym przyrządem, który pomaga pozbyć się "boczków" jest hula hop. Kręcenie wymaga trochę wprawy, ale za to zabawa przy ćwiczeniach jest przednia no i wszystko to naprawdę działa :)
 
     
wiki77 
Niszczyciel kalorii


Pomogła: 1 raz
Dołączyła: 13 Sie 2009
Posty: 597
Skąd: łódzkie
Wysłany: Sob 03 Lip, 2010 07:50   

a ja probuje kręcic hula hop i ciągle mi spada...kurcze a kiedys potrafiłam 30 min bez upadku
_________________
 
     
gwiazdor 
Czytelnik/podglądacz


Dołączył: 29 Gru 2010
Posty: 1
Wysłany: Sro 29 Gru, 2010 15:27   

Ja chodzę na fitness do klubu , tam mają takie fajne hula-hop z metalowymi kulkami , które podczas kręcenie redukują cellulit (takie 2 w 1 ) a na brzuch fajne są jeszcze ćwiczenia na takich wielkich piłkach , polecam !
_________________
fitness
 
     
tutku 
Początkujący odchudzacz


Dołączyła: 11 Sty 2011
Posty: 33
Wysłany: Wto 11 Sty, 2011 14:06   

Próbowałam zrobić 6Weidera, ale zabrakło mi konsekwencji. Hula hop lubiłam gdy byłam mała. Hmm chyba do niego powrócę :)
_________________
w nowym roku osiągnę wszystko co chcę!
 
     
agazurek 
Nieśmiałek


Dołączyła: 20 Paź 2011
Posty: 6
Wysłany: Pią 21 Paź, 2011 10:17   

Witam
Ja też mam problem z boczkami. Ćwiczyć uwielbiam i chodzę regularnie na aerobik. Podpytałam ostatnio moją instruktorkę o najlepsze ćwiczenia na te boczki i zasugerowała mi takie:
Leżysz na boku i dotykasz łokciem biodra podnosząc lekko tułów. To ćwiczenie jest bardzo łatwe i przyjemne a co najważniejsze - skuteczne. Polecam.
A skośne brzuszki też dają efekty, ale organizm zaczyna spalać tłuszcz dopiero po pół godzinnym ruchu. Dlatego najpierw dobrze jest zrobić sobie rozgrzewkę, a dopiero potem skoncentrować się na spalaniu tłuszczyku.
Pozdrawiam i życzę powodzenia :)
_________________
www.agniecha29.e-blogi.pl
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


*

 

Wyszukiwarka Google:


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group - Mapa Forum
Copyright Forum DIETY.PL 2007-2008

WSPIERAMY AKCJĘ
Nakarm glodne dziecko - wejdz na strone www.Pajacyk.pl


W A R T O




WARTO PRZECZYTAĆ


KALLUKA


MEBLE KUCHENNE WROCŁAW, ŚWIDNICA

goło i wesoło opinia na temat prince lion hotel sosnowiec amstaff gsk