Dieta, diety, odchudzanie :: Forum DIETY.PL :: Zobacz temat

Loriette

Bąble kochane! Piszcie tutaj jakie ćwiczenia zrobiliście danego dnia. Może tym sposobem natchniemy innych do ruchu! ;)

gufinka

ja mam w poniedziałki ABT (od lipca mental body chyba) a w czwartki cellustop. Myślę, że co drugi dzień będę trzaskać brzuszki bo mój nie chce iść do :evil:

Loana

ja dwa razy w tygodniu jeżdżę na basen (ok 20-25 długości każdorazowo), do tego raz w tygodniu ćwiczę w domu (przy którejś z płytek shape'owo-vitowych)... jeśli mam natchnienie, to dwa razy w tygodniu :-)

dziś póki co siedzę na szlachetnym tyłku...ale wieczorem... :dumbells:

becia · Przyjaciel Forum **Pomogła:** 12 razy Dołączyła: 04 Mar 2007 Posty: 8848

temat mi się podoba :thumbsup:

ale gościem to ja będę tu rzadkim bo wogóle nie ćwiczę bo nie nawidzę tego i nie umiem się zmusić :dumbells:

Loriette

Ja jak na razie mam za sobą 2 minuty abs, 10 min rower stacjonarny, 20 biegów po schodach, 40 brzuchów. Chyba jeszcze potańczę! ;)

becia · Przyjaciel Forum **Pomogła:** 12 razy Dołączyła: 04 Mar 2007 Posty: 8848

Loriette, brawa za zapał :clap2:

zimą pedałuje trochę na stacjonarnym ale teraz za gorąco , czasem jak mam czas to rowerkiem na spacerek z synkiem sie wybieram,chociaż uwielbiam jeżdzić ale młody jeszce za młody na ruchliwe trasy

Loriette

Dopisuję 20 minut tańca i kolejne 2 minuty abs. ;D

becia, dziękuję, ale to jeszcze nie to czego od siebie wymagam :-D

becia · Przyjaciel Forum **Pomogła:** 12 razy Dołączyła: 04 Mar 2007 Posty: 8848

Loriette napisał/a:

to jeszcze nie to czego od siebie wymagam

ale zawsze juz coś :thumbsup:

Smutna · Nieśmiałek Wiek: 22 Dołączyła: 17 Lip 2008 Posty: 12

Ja to mam stały zestaw ćwiczeń w wykonuje go codziennie. Zajmuje mi to trochę ponad godzinkę i przyznam że się sporo przy tym napocę...
Najpierw 40 minut jadę sobie na takim stojącym steperze a później 3x po 40 brzuszków zwykłych
10x30 sekund trzymam nogi w górze leżąc sobie.
4x10 brzuszków z hantlem 4 kilogramowym.
10 siadów płaskich z hantlem 4 kilogramowym a wszystko to kończę leżeniem na boku i podnoszeniem nogi do góry 3x po 15 na jedną nogę :-)

Co o tym myślicie? Moę macie jakiś zastrzeżenia które były by pomocne? :-D

Loriette

Przekażę Ci to, co przekazał mi mój były trener. Zanim zaczniesz te 40 min na steperze zrób rozgrzewkę. Po prostu zrób najpierw brzuszki, potem nogi w górze i wprowadź steper.;)

Asiula

Ze względu,że na ten temat weszłam dopiero dziś zapodaję ćwiczenia z ostatniego tygodnia:
Niedziela-30 min rower stacjonarny
Poniedziałek-30 min Body Space
Wtorek-1godzina step
Środa-30 min aerobic dance,30 min TBC,1godzina aerobic boks
Czwartek-30 min Body Space
Piątek-30 min Body Space
Jutro też idę na 30 min Body Space a w niedzielę pojeżdżę na stacjonarnym.

Anusiak

Cwiczeń co można nazwać ćwieczeniami narazie u mnie nie ma ale za to wczoraj strasznie dużo chodziłam po mieście i nogi do dziśczuję. Jednak od poniedziału pojawią się normalne ćwiczonka

ponto · Zaciążona :) Dołączyła: 19 Lis 2007 Posty: 1052

Cwiczen poki co nie robie, zaprzestalam tymczasowo.
Chyba, ze cwiczeniem mozna nazwac mycie podlog i schodow, odkurzanie, mycie okna, scieranie kurzu, mycie naczyn itd.
Tak naprawde takie czynnosci uwazam rowniez za cwiczenia, bo sie niezle czlowiek przy nich zmacha. Mniej mnie meczy jazda na rowerze niz na przyklad mycie okna :mrgreen:

Loriette

ponto, a ile się przy takim sprzątaniu chudnie. ,MmMm. ;d
A ja właśnie wskakuję na matę na 2 minuty abs. ;)) Jak mi po nich cudnie kości miednicy zaczynają wychodzić *.* PO TYGODNIU ćWICZENIA!

Loriette

Dzisiaj jak na razie 2 minuty abs no i zaraz wskakuje na 30 brzuchów. ;))
Jutro basen. :strong: