Pomogła: 24 razy Wiek: 41 Dołączyła: 13 Maj 2007 Posty: 11832
Wysłany: Pon 27 Sie, 2007 19:59
witaj amelia
fajnie że zajrzałaś na nasz forumek i mam nadzieję chociaż trochę ci pomóc
pewnie masz ten problem nie od dzisiaj i wiele na temat odchudzania słyszałaś ,najprawdopodobniej nie będę też oryginalna jak powiem ,że w twoim wieku nie jest to proste i bezpieczne
potrzebujesz odżywiać się dobrze ,bo rośniesz ,dlatego też nie radziła bym ci jakiejś specjalnej diety
odchudzanie wymaga dużo wysiłku ,konsekwencji i systematyczności,dlatego też na początek radziłabym :
-odstawić (ew.bardzo ograniczyć) SłODYCZE , chrupki,chipsy ,napoje gazowane, fast foody ,wszelkie bułki , i tego typu rzeczy zastępując to owocami i warzywami
-jeść trochę mniejsze porcje niż zwykle
-nie jeść po 18 godz
myślę,że nawet te ograniczenia sprawią,że schudniesz, ale jeżeli nie i aż tak ci przeszkadza wygląd ,poproś rodziców,aby zabrali cię do dietetyka,który pomoże ci odchudzić się bezpiecznie
życzę ci silnej woli i dużo godzin gimnastyki w szkole
Amelia, Tobie po prostu nie wolno stosować jeszcze żadnej restrykcyjnej diety. Jesteś na to za młoda. Twój organizm rozwija się, Ty dorastasz. Jestem ciekaw dlaczego chcesz schudnąć? Czy ktoś powiedział Ci, że jesteś gruba? Twoja waga jest prawidłowa jak na ten wiem, masz BMI na poziomie nieco powyżej 19, więc to jest optimum dla Ciebie.
Weź sobie do serca rady od shashuy, nie rób nic więcej poza skuteczniejszym doborem pokarmów, które spożywasz. Możesz jeszcze dołączyć trochę większą ilość spożywanej wody niegazowanej, ale nie za dużo (ok. 1-1,5 litra dziennie max), gdyż zbyt duża ilość wody w Twoim organizmie wypłucze także witaminy, które w takim wieku są niezbędne dla Ciebie.
No i jesteś przecież modą dziewczyną, są wakacje więc zabieraj znajomych i w teren - ruch to zdrowie, a im więcej ruchu tym wyższy metabolizm, a więc tkanki tłuszczowa wtedy się spala.
Pomogła: 5 razy Dołączyła: 09 Lut 2007 Posty: 1079
Wysłany: Sob 01 Wrz, 2007 16:19
shashua napisał/a:
-odstawić (ew.bardzo ograniczyć) SłODYCZE , chrupki,chipsy ,napoje gazowane, fast foody ,wszelkie bułki , i tego typu rzeczy zastępując to owocami i warzywami
-jeść trochę mniejsze porcje niż zwykle
-nie jeść po 18 godz
I to jest droga do sukcesu! Po prostu nie ma lepszej diety!
Pomogła: 24 razy Wiek: 41 Dołączyła: 13 Maj 2007 Posty: 11832
Wysłany: Nie 02 Wrz, 2007 20:58
to ćwicz brzuszki,kręć hula -hop ,choć na basen
brzuch sam nie spadnie,a im więcej będziesz sie ruszać ,tym szybciej spalisz tłuszczyk
to nie bajka,samo sie nic nie zrobi , tym bardziej że jak piszesz-lubisz sobie pojeść
chcieć to móc ,jak chcesz pozbyć sie brzusia -bierz sie do roboty ,nie ma lekko,niestety
powodzenia
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
macie racje to daje efekty !!
bardzo się cieszę 
