Dieta, diety, odchudzanie :: Forum DIETY.PL :: Zobacz temat - Pamiętnik diety Bernadetty. \\ etap II: stabilizacja.

tomsa

bernadetta napisał/a:

Po prostu czuję wilczy głód, który muszę zaspokoić!

Piernikami nie zaspokoisz glodu- uwierz mi..pomysl sobie ile juz osiagnelas i ze glupi pierniczek nie jest wazniejszy od Ciebie- od samopoczucia i wygladu..poza tym jeden to by nie byla tragedia , ale widze, ze poszlo lawinowo :cry:

No nic- trzba spalic i zapomniec os lodkosciach i od jutra spowrotem na swoja sciezke zdrowia wracaj. Trzymam kciuki :thumbsup:

ina44

Nie kupuj

nie ma cudów nic nie zrobimy, masz je poprostu odstawić :-D

lunaa91

no od jutra koniec ze słodkościami, ja tak ostatnio miałam, że ciągle coś słodkiego, niewskazanego ale musisz to spokojnie rozważyć czy warto skoro już tyle osiągnęłaś. Ja to sobie niedawno przemyślałam i teraz podchodzę do tego poważniej , w tamtym roku mi sie udawało wytrzymać długo na diecie to i teraz mi sie uda i myślę , że lada dzień przezwyciężysz ten mały kryzys , najlepeij gdyby to sie stało już jutro;) powodzenia życzę i nie załamuj się tym, że dziś tak a nie inaczej sie sprawy potoczyły. trzymam kciuki :lovers:

Anja

bernadeta ja na Twoim miejscu ratowałabym się wiesz jabłkami,marchewkami gumą do żucia

mila92

jak dzisiaj dietka barnadetto???

A co do tych kolezanek chudzilców to ja mam mega szczupłą przyjaciółkę która tak samo oczywiście mówi mi że nie mam się z czego odchudzać a przeciez jakby ważyła ja tyle co ja to by się załamała...

bernadetta

Dziewczyny, bardzo Was przepraszam!
Postępując w taki sposób zawiodłam siebie, Was też. :cry:

Dopiero, gdy waga wskazała 55,2 zdałam sobie sprawę z tego, że obżeranie się nie da na dłuższą metę nic. W końcu dołączyłam do Was, żeby osiągnąć swój cel, a nie zrezygnować po trzech miesiącach wyrzeczeń i treningu nad silną wolą. Wszystkie te słodycze i smaczne przekąski... może i wyglądają i smakują apetycznie, ale o wiele dłuższa jest przyjemność związana z gubionymi kilogramami i zmianą stanu ciała na lepsze niż "błogość podniebienia" po zjedzeniu batonika.
Dlatego jestem tu... z powrotem.
I mam nadzieję, że mnie przyjmiecie. :blush:

Póki co zjadłam śniadanko:

- 2 kromki chlebka żytnio-razowego, 4 cienkie plasterki pomidorka, kilka plasterków rzodkiewki, dwa plasterki sałaty. [240 kcal]
- sok marchewkowy Cymes [75 kcal]

Oczywiście nie zacznę nagle od 1000 kcal, bo długo tak bym nie pociągnęła.
Jeszcze wczoraj zjadłam dużą tabliczkę czekolady Goplany, dwa Prince Polo XXL i kopiec ciastek. :geek:

Dziś zjem 1300 kcal, jutro mniej, a pod koniec tygodnia 1000.

garsteczka

bernadetta napisał/a:

I mam nadzieję, że mnie przyjmiecie.

ja przyjmuje :-)

bernadetta napisał/a:

Wszystkie te słodycze i smaczne przekąski... może i wyglądają i smakują apetycznie, ale o wiele dłuższa jest przyjemność związana z gubionymi kilogramami i zmianą stanu ciała na lepsze niż "błogość podniebienia" po zjedzeniu batonika.

otoz to, cala prawda o slodkosciach, napisz sobie to na kartce i powies w widocznym miejscu :evil:

bernadetta napisał/a:

Dziś zjem 1300 kcal, jutro mniej, a pod koniec tygodnia 1000.

moim zdaniem Twoj mlody organizm spokojnie schudnie na 1200-1300 o ile kazda z tych kalori bedzie pochodzic z wartosciowego pozywienia.

Moze brawa na zachete? :clap2:

bernadetta

garsteczka napisał/a:

Moze brawa na zachete?

Dziękuję, chociaż mnie to by się porządny KOP przydał. :dumbells:

Kolejny posiłek - II śniadanko w szkole.
- jabłko [60 kcal]
- grahamka z sałatą, rzodkiewką. [230 kcal]

do tej pory 100 brzuszków
i ciąąąągły taniec + spacerek. :))

lunaa91

no to dzisiaj ładnie , bez słodyczy a ta ostatnia grahamka z sałata to chyba ze 130 kcal miała? chyba, że było kilka, a może się mylę;P? :?:

ina44

bernadetta napisał/a:

I mam nadzieję, że mnie przyjmiecie. :blush:

ja tez przyjmuję :-D
czekamy na obiadek i kolację

mila92

bernadetta napisał/a:

I mam nadzieję, że mnie przyjmiecie.

hmmm

.. no oczywiście że przyjmujey :grin:

Zaglądaj do nas codziennie :lovers:

Pisz rozpiski bo jak nie spisujesz wtedy nie kontrolujesz jedzeinia i zajadasz się czym popadnie... ja tak mam przynajmniej...

A dzisiejsza rozpiska narazie fajniutka czekam na dalszy ciąg ;-)

bernadetta

ciąg dalszy.

III śniadanko.
- Activia z płatkami. [140 kcal]

obiad.
- mięsko. [120 kcal]
- ziemniaki [60 kcal]
- surówka [60 kcal]

podwieczorek.
- jabłko. [60 kca;]

sumka = 960 ~ 1000 kcal
łał, mniej niż przypuszczałam. :)

lunaa91 napisał/a:

grahamka z sałata to chyba ze 130 kcal miała?

hm... jedna grahamka ma ok. 200 kcal, a do tego dochodzą dodatki. :)
nawet jeśli ma tyle, ile mówisz, to wolę sobie tak zaokrąglać, bo i tak zawsze jemy więcej, niż przypuszczamy.

bernadetta

waga dziś wskazała: 54,5 kg

1) dwie kromeczki chleba żytnio-razowego, dwa plasterki pomidora, rzodkiewka, twarożek. (225 kcal), sok marchwiowy Cymes (75 kcal)

2) jabłko, marchewka. (70 kcal)

3) grahamka z Almette, szynką. (230 kcal)

4) warzywa gotowane na parze, surówka. (220 kcal)

5) Activia z płatkami. (120 kcal), dwa jabłka (100 kcal)

sumując = 1040 ~ 1100 lub 1200 kcal

bernadetta

waga wskazała 54,1. :) czyli wróciłam do tego, co było dawniej.
martwi mnie jednak dzisiejsza ilość zjedzonych kalorii: ponad 2 tys.

śniadanko.
- płatki Fitness z mlekiem. [300 kcal]
- sok marchewkowy Cymes. [75 kcal]

II śniadanko.
- grahamka z serkiem Hochland, sałatą. [220 kcal]
- drożdżówka z owocem. [400 kcal]
- wafel Teatralny. [400 kcal]
- herbatniki. [300 kcal] krzyczy
obiad.
- zupa pomidorowa. [200 kcal]

podwieczorek.
- Activia. [120 kcal]

anetaz3

bernadetta, -oj widzę,że dziś zaszalałaś krzyczy zly3
Mam nadzieję,że masz na to jakieś wytłumaczenie :hmmm: