Dieta, diety, odchudzanie :: Forum DIETY.PL :: Zobacz temat

MoOoNiCzQa

Witam wszystkich serdecznie!
Od ok roku biorę tabletki antykoncepcyjne yasminelle. Na początku wszystko było dobrze ale od pewnego czasu zaczełam straszne tyć. :-(

Narazie postanowiłam nie odstawiać tabletek bo jest to dla mnie najwygodniejsza metoda. Nie mam pojęcia co powinnam zrobić :?:

Zastanawiałam się nad zmianą tabletek niestety tyle tego jest teraz do wyboru że nie wiem na jakie a boję się że lekarz znów przepisze mi nie odpowiednie i przybędzie mi jeszcze wiecej :-/

najgorsze są te boczki :-/

bardzo dużo ostatnio czytam na tematy związane z odchudzaniem niestety nadal nie mam pojecia od czego zacząc :cry:

jeżeli ktoś ma jakieś rady porady diety to proszę piszcie! Bardzo mi zależy na zrzuceniu paru kilo! :cry:

Z góry serdzecznie dziekuję i pozdrawiam.[/code][/list][/b]

bernadetta

Witaj MoOoNiCzQa na forum. :)

Oczywiście, że postaramy się pomóc.
Po pierwsze: Napisz ile ważysz i ile masz wzrostu, bo być może wcale nie masz znacznej nadwagi, a może być też tak, że Twoja waga jest całkowicie w normie i niepotrzebnie się przejmujesz. :)

Ja bym radziła odstawienie tabletek. xD Może plasterki?

Co do dietki to standard: zero fast foodów, chipsów, pepsi i tym podobnych. słodycze ograniczyć do minimum (czyt. raz, dwa w tygodniu czekoladka gorzka... później możesz sobie pozwalać na więcej...)

Boczki?
Też z tym miałam problem, ale znalazłam złoty środek.
Znajdziesz go w którymś z tematów na forum.

MoOoNiCzQa

bernadetta,
Dziękuję za pierwszą radę :->

podejżewam że może nie mam nadwagi albo jest ona nie duża ale moje ciało wygląda okropnie :-(

nie jestem jakąś zakompleksioną nastolatką ;-)

ale poprostu widze co się stało z moim ciałem :cry:

wstyd mi było latem kąpać się w kostiumie :cry:

jest to dla mnie przykre :-(

ale czuję że najwyższy czas coś z tym zrobić!

Ważę: 67kg
Wzrost: 161cm

bernadetta

MoOoNiCzQa napisał/a:

ale czuję że najwyższy czas coś z tym zrobić!

I na te słowa czekałam! :clap:

Podejście już mamy! :)

Hm, Twoje BMI wskazuje na nieznaczną nadwagę. Ale głowa do góry! Po to tu jesteś, żeby się tych kilogramów pozbyć i poczuć lepiej. Doskonale Cię rozumiem, bo do niedawna czułam się tak samo... :(( Odkąd jestem na diecie, nie wstydzę się aż tak swojego ciała.

Najlepiej załóż temat w dziale "Ludzie listy piszą... Napisz swój Blog"
i tam pisz dokładnie każdego dnia, co zjadłaś. :) warto też liczyć kalorie. (w tym pomogą Ci tabele kaloryczne, które są u nas na forum)
Nie warto na sam początek ograniczać kalorie do 1000. Najlepiej stopniowo, powolutku. :) Przez pierwszy tydzień jedz 1500, potem 1300, a potem 1200. :)
Mam też propozycję... xD Napisz Twój przykładowy jadłospis z jakiegoś dnia. np: co zjadłaś dziś na poszczególne pory dnia. Postaram się pomóc.

Sama nie jestem jakimś ekspertem, ale z mojego doświadczenia mogę Ci napisać, które produkty ewentualnie wykluczyć lub tylko zminimalizować ich porcje.

MoOoNiCzQa napisał/a:

nie jestem jakąś zakompleksioną nastolatką

Nawet tak o Tobie nie pomyślałam! :)

shashua

witaj ,faktycznie te kilka kilosków mogła bys pozbyć się bez zbytniej straty ,i nie tzeba chyba zadnej specjalnej dietki a standard: ciemne pieczywko i nie za wiele ,zawsze z rana ,zero cukru słodyczy ,sól maxymalnie ograniczyc ,gotowane nie smarzone ,surowki ,sałatki ,picie niegazowane i nie słodzone , itp
po za tym mogłabyś więcej się ruszać ,basen ,jakieś płytki z ćwiczeniami ,brzuszki czy skakanka-każda forma aktywności fizycznej zwiększa spalanie
powodzenia i pytaj :thumbsup:

slonko2544

MoOoNiCzQa, witaj :grin:

myślę,że trochę samozaparcia i na pewno Ci się uda.
powodzenia :wave:

Anja

MoOoNiCzQa, witaj na forumku...
Dziewczyny mają rację w Twoim przypadku zadna drastyczna dietka nie jest Ci potrzebna,po prostu musisz wprowadzić trochę ograniczeń w Twoim jadłospisie i więcej ruchu fizycznego i będzie wszystkow porzadku :tongue:

MoOoNiCzQa

bernadetta, moje posiłki nie sa regularne i nie wygladaja tak jak powinny ale powoli postaram się wnieś troszkę zmian :) na początek muszę wiedzieć co jest kategorycznie zabronione :) ma ktoś jakieś pomysły?? :?:

pozdrawiam i dziękuję :->

shashua

MoOoNiCzQa napisał/a:

na początek muszę wiedzieć co jest kategorycznie zabronione

z takich podstawowych rzeczy to :

słodycze,cukier

sól (jak najmniej ,bo zatrzymuje wodę)

gazowane ,słodkie napoje , jak soki ,to wyciśniete z owoców

smażone ,tłuste ,

tłusty nabial jak sery czy mleko np3/2 % ,nakjleprze to 0,5 % tłuszczu

fast foody ,wszelkie żarełko szybkie i kaloryczne kupowane w budkach na "chybciaka",że już nie wspomnę o ciastach ,drożdżówkach itp(cholercia ,zrobiłam się głodna ;-)