Dieta, diety, odchudzanie :: Forum DIETY.PL :: Zobacz temat

Silva

Dieta z mrożonek 1 kg w ciągu 2 tygodni

Jest to dieta, która oczyszcza i łagodnie odchudza. Ponieważ w okresie zimowym warzywa są dość drogie, a niektóre nawet niedostępne, proponujemy dietę opartą na mrożonkach, które mają dużo niezbędnych witamin i składników mineralnych oraz błonnik, są też łatwe i szybkie w przygotowaniu.
Dieta dostarcza około 1500 kcal, dzięki czemu można przez dwa tygodnie pozbyć się 1 kilogram nadwagi. Prócz pięciu posiłków należy dziennie wypijać około 1,5 litra płynów.

Trwa: 7 do 21 dni.
Odchudza: Około 1 kg przez 14 dni.
Można ją powtarzać: Co miesiąc.
Polecana: Wszystkim dorosłym, zdrowym osobom.
Niewskazana dla: Dzieci, kobiet ciężarnych i karmiących.
Szczególnie bogata w: Witaminę C, B6, B12 oraz błonnik.

1. Dzień

I Śniadanie 369 kcal
Kanapka z dwóch kromek chleba pełnoziarnistego razowego (50 g), posmarowanego dwiema łyżeczkami niskokalorycznej, wysokogatunkowej margaryny, z dwoma liśćmi sałaty i dwoma plasterkami szynki wołowej gotowanej (60 g), papryka czerwona (100 g), szklanka kawy zbożowej z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru, małe jabłko.

II Śniadanie 137 kcal
Budyń mleczny (150 ml), 1 sucharek.

Obiad 488 kcal
Talerz kapuśniaku mrożonego (250 ml), pieczeń wieprzowa z jabłkiem (150 g), ziemniaki gotowane (150 g), buraki gotowane (200 g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru.

Podwieczorek 172 kcal
Koktajl ze szklanki kefiru 1,5 % i pomarańczy (100 g).

Kolacja 306 kcal
Mintaj w galarecie (150 g), gotowany groszek mrożony (100 g), kromka chleba pytlowego (25 g), posmarowana łyżeczką niskokalorycznej, wysokogatunkowej margaryny, szklanka herbaty zielonej bez cukru.

2. Dzień

I Śniadanie 380 kcal
Jajecznica na parze z dwóch jaj, pokrojonego średniego pomidora, posiekanej cebuli (50 g) i bazylii, dwie kromki chleba razowego żytniego z soją i słonecznikiem (50 g), posmarowane dwiema łyżeczkami niskokalorycznej, wysokogatunkowej margaryny, szklanka bawarki z mlekiem 0,5 % (100 ml) bez cukru.

II Śniadanie 133 kcal
Jogurt jagodowy 1,5 % (150 ml), 1 sucharek.

Obiad 526 kcal
Talerz zupy włoskiej mrożonej (250 ml), zrazy wołowe bite z pieczarkami (150 g), kasza gryczana (50 g – waga przed ugotowaniem), gotowana fasolka szparagowa mrożona (200 g), szklanka soku grejpfrutowego (150 ml) rozcieńczonego wodą.

Podwieczorek 134 kcal
Banan (150 g), szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Kolacja 303 kcal
Ugotowana sałata warzywna mrożona z kukurydzą (250 g), kromka chleba razowego (25 g), posmarowana łyżeczką niskokalorycznej, wysokogatunkowej margaryny, z liściem sałaty i plasterkiem szynki z indyka (30 g), szklanka kawy z mlekiem 0,5 % (100 ml) bez cukru.

3. Dzień

I Śniadanie 367 kcal
3 łyżki muesli z rodzynkami i orzechami ze szklanką mleka 0,5 %, kanapka z kromki chleba razowego żytniego (25 g), posmarowanego łyżeczką niskokalorycznej, wysokogatunkowej margaryny, z serem białym chudym (30 g) i łyżką miodu, szklanka herbaty zielonej bez cukru.

II Śniadanie 158 kcal
Jabłko w kremie waniliowym, szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Obiad 520 kcal
Talerz zupy kalafiorowej mrożonej (250 ml), kurczak gotowany w warzywach (150 g), ryż gotowany (50 g – waga przed ugotowaniem), gotowana marchew z groszkiem mrożona (200 g), sałata zielona (50 g) z jogurtem naturalnym bez cukru (30 ml), szklanka herbaty zielonej bez cukru.

Podwieczorek 155 kcal
Biszkopt na białkach (100 g), szklanka herbaty owocowej bez cukru.

Kolacja 293 kcal
Gotowana sałata meksykańska mrożona (250 g) z kromką chleba pełnoziarnistego razowego, posmarowanego łyżeczką niskokalorycznej, wysokogatunkowej margaryny, liściem sałaty i plasterkiem polędwicy (30 g), szklanka bawarki z mlekiem 0,5 % (125 ml) bez cukru.

Źródła: zdrowie.onet.pl