Dieta, diety, odchudzanie :: Forum DIETY.PL :: Zobacz temat

Silva

Dieta przedwiosenna 1 - 1,5 kg w ciągu tygodnia

Gdy zbliża się wiosna, u wielu osób budzi się krytycyzm. Własna sylwetka, wysupływana spod „cebulki” swetrowych fatałaszków, odbiera chęć do życia.
Proponujemy nowalijki w połączeniu z niesionym przez zimę bogactwem owoców cytrusowych oraz jesienną spiżarnianą resztką – kapustą. Nie każdy wie, iż to tak popularne warzywo jest bezcennym sprzymierzeńcem kandydatów na osoby o wiotkiej sylwetce. Przyspiesza procesy trawienia i spalania.

Trwa: 7 do 21 dni.
Odchudza: Około 1 - 1,5 kg tygodniowo.
Można ją powtarzać: Co 2 miesiące.
Polecana: Wszystkim dorosłym, zdrowym osobom.
Niewskazana dla: dzieci, kobiet ciężarnych i karmiących, osób chorych.
Szczególnie bogata w: Witaminy A, D, C, B6, B2 oraz błonnik.
Dzienna porcja kalorii: 900 – 1000 kcal.

Plan diety

1. Dzień

I Śniadanie 240 kcal
1/2 grejpfruta, kromka chleba cienko posmarowanego masłem, 100 g chudego twarożku , rzeżucha.

II Śniadanie 126 kcal
Sałatka z ogórków kwaszonych.

Obiad 320 kcal
Roladki wieprzowe z mandarynkami.

Podwieczorek 108 kcal
Szklanka soku pomidorowego, kromka pieczywa chrupkiego z margaryną.

Kolacja 240 kcal
Sałata z białej kapusty i cebuli w sosie z jogurtu i majonezu z odrobiną soku z cytryny, kromka chleba razowego posmarowanego margaryną i posypanego łyżeczką siekanych orzechów.

2. Dzień

I Śniadanie 175 kcal
1 pomrańcza, muesli (2 łyżki płatków owsianych, 2 łyżeczki obranych pestek słonecznika), jogurt naturalny (150 ml), 1 łyżka miodu.

II Śniadanie 45 kcal
Jabłko surowe lub pieczone.

Obiad 320 kcal
Ryba w papilotach.

Podwieczorek 188 kcal
Szklanka soku z marchwi, 1 sucharek dietetyczny z powidłami śliwkowymi.

Kolacja 230 kcal
Omlet egzotyczny.

3. Dzień

I Śniadanie 137 kcal
1 kromka chleba chrupkiego żytniego, posmarowanego łyżeczką margaryny, z plastrem (50 g) wędzonej lub pieczonej piersi drobiowej, przyprawionej posiekanym szczypiorkiem.

II Śniadanie 100 kcal
Sałatka z marchwi (100 g), pokrojonej w wąskie paski, skropionej sokiem cytrynowym, z pieprzem, słodzikiem, 1 łyżką śmietany 18 %, 1 łyżeczką pestek słonecznikowych i posiekaną natką pietruszki, 1/2 banana.

Obiad 350 kcal
Zupa czosnkowa z grzankami.

Podwieczorek 85 kcal
100 g budyniu waniliowego z dodatkiem owoców mrożonych lub z kompotu.

Kolacja 390 (250 kcal + 140 kcal)
Zapiekanka z ziemniaków po szwajcarsku, surówka z czerwonej kapusty.

źródło: zdrowie.onet.pl