Wysłany: Sob 03 Lut, 2007 21:32 Opis diety Diamondów
Dieta Diamondów
Tym razem dieta, dzięki której można nie tylko schudnąć, ale i dodać sobie urody, odzyskać siły i energię!
Dieta ta została opracowana przez Marylin i Harveya Diamondów z Instytutu Zdrowia w Santa Monica. Jej podstawą są warzywa i owoce w różnej postaci, które dostarczają mnóstwo witamin i minerałów. Dzięki temu oprócz zrzucenia zbędnych kilogramów, można stosując dietę Diamondów poprawić wygląd skóry, paznokci i włosów.
Podczas tej diety nie trzeba liczyć kalorii, należy jednak trzymać się zasady, że 60% energii dostarczanej przez pokarm ma pochodzić z węglowodanów, 30% z białka i tylko 10% z tłuszczu. Ponadto nie należy łączyć w jednym posiłku produktów wysokobiałkowych z bogatymi w skrobię. Trzeba też przestrzegać odpowiednich pór spożywania określonych produktów, tzn. węglowodany jeść na śniadanie i obiad, zaś białko na kolację. Poprawia to trawienie i przyspiesza metabolizm.
Rano, należy wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku owocowego, trzeba całkowicie wyeliminować z diety cukry proste i alkohol.
Codzienna powinno się zjeść co najmniej 2 porcje owoców, przy czym melony i arbuzy należy jeść przed innymi owocami i raczej unikać bananów. Pomiędzy posiłkami można pogryzać orzechy, jabłka, marchew, ananasy. Pić można tylko między posiłkami.
Plan diety:
Dzień 1:
Śniadanie: Sok ananasowy, banan, truskawki.
Obiad: Naleśniki faszerowane sałatką z 2 filiżanek sałaty, pomidora, 1/2 filiżanki kukurydzy, 1/4 filiżanki brokułów, łyżki majonezu i soku z cytryny.
Kolacja: Natarta ziołami ryba upieczona na grillu, gotowane szparagi oraz fasola.
Dzień 2:
Śniadanie: Sok pomarańczowy, melon.
Obiad: Tost z brokułami, sałatą i ziołami.
Kolacja: Makaron w sosie grzybowym.
Dzień 3:
Śniadanie: Sok truskawkowo -jabłkowy.
Obiad: Kanapka z kalafiorem.
Ćwierć ugotowanego kalafiora wymieszać z łyżeczką soku z cytryny, solą i oregano. Położyć na pełnoziarnisty chleb tostowy. Do tego pomidor i kiełki sojowe.
Kolacja: Chińska zupa.
Dzień 4:
Śniadanie: Melon, winogrona i figi.
Obiad: Sałatka z awokado, majonezu, musztardy, soku z cytryny doprawiona solą i pieprzem.
Kolacja: Kurczak z koperkiem.
Dzień 5:
Śniadanie: Sok pomarańczowy, owoce.
Obiad: 2-3 naleśniki z mąki kukurydzianej z pokrojonym w plastry awokado.
Kolacja: Ryba w sosie cytrynowo-koperkowym.
Dzień 6:
Śniadanie: Sok jabłkowy, jabłko z cynamonem.
Obiad: Pokrojony w plastry i upieczony na grillu ziemniak, główka sałaty.
Kolacja: Zielona zupa, pełnoziarnisty tost.
Dzień 7:
Śniadanie: Sok z mandarynek, brzoskwinia.
Obiad: Siekany kotlet wołowy, chleb pełnoziarnisty z łyżką majonezu i pomidorem.
Kolacja: Makaron z warzywami.
Przepisy:
Chińska zupa
cebula,
łyżka oleju,
250 ml wody,
filiżanka kukurydzy,
2 łyżeczki bulionu w proszku,
1/2 łyżeczki sosu sojowego,
1/4 pęczka botwiny,
szczypta imbiru i przyprawy pięć smaków
Posiekaną cebulę podsmażyć na łyżeczce oleju. Dodać wodę, kukurydzę, bulion w proszku, sos sojowy i botwinę. Doprawić imbirem i przyprawą pięć smaków. Zagotować.
Kurczak z koperkiem
1/2 pęczka koperku,
1/2 cebuli,
10 dag piersi z kurczaka,
łyżeczka masła,
łyżeczka soku z cytryny
Posiekany koperek i cebulę poddusić na maśle. Dodać kurczaka i odrobinę soku z cytryny. Dusić 20 minut.
Zielona zupa
łyżeczka masła,
1/2 cebuli,
seler naciowy,
marchewka,
1/2 cukinii,
1/4 kapusty pekińskiej,
10 dag szpinaku,
15 dag fasolki,
100 ml wody,
sól, pieprz
Na łyżeczce masła udusić po pół posiekanej cebuli, selera naciowego, marchwi, cukinii i kapusty chińskiej. Dodać szpinak, fasolkę, wodę i przyprawy. Gotować 10 minut.
Makaron z warzywami
10 dag makaronu,
łyżeczka oleju,
łyżeczka miodu,
50 ml wody,
łyżeczka bulionu w proszku,
ząbek czosnku,
łyżeczka sosu sojowego,
1/2 cukinii,
marchewka,
1/4 kapusty pekińskiej
Makaron ugotować. Wymieszać z łyżeczką oleju podgrzanego z łyżeczką miodu, wodą, bulionem, posiekanym ząbkiem czosnku i sosem sojowym. Połączyć z pokrojoną cukinią, marchewką i kapustą pekińską. Gotować 5 minut.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
