Wiek: 26 Dołączyła: 06 Kwi 2009 Posty: 24 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto 14 Kwi, 2009 18:07 Dieta Wiosenna-oczyszczająca
Przesyłam dietkę, którą znalazłam w sieci
"ZALECENIA OGÓLNE
Poćwicz rano co najmniej 5 minut.
Staraj się nie używać soli (co najwyżej znikome ilości), cukru oraz czarnej herbaty.
Jeśli będziesz głodna/y między posiłkami pij ciepłą przegotowaną wodę,
najlepiej z imbirem. Nie traktuj tej diety jako przymusowe ograniczenie, tylko
jako dobrodziejstwo, które wspaniale wpłynie nie tylko na twój wygląd, ale
również na twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
DZIEŃ 1 - 496 kcal
30 min przed posiłkiem zalej szklanką wrzątku 2 plasterki imbiru, po 5 min wypij. Sam wywar imbirowy nie dostarcza kalorii.
Śniadanie: 222kcal
Płatki orkiszowe na wodzie z dodatkiem paru pokrojonych daktyli i cynamonu (dowolna ilość).
Obiad: 200 kcal
Warzywa na parze ( dowolna ilość) oprócz marchewki i buraka, skropione oliwą
z oliwek i sokiem ze świeżo wyciśniętej cytryny, przyprawione imbirem,
kminkiem, kolendrą, kurkumą i pieprzem Cayenne.
Kolacja: 74 kcal
Dwa ziemniaki posypane przyprawą "masala do fasoli".
DZIEŃ 2 - 474 kcal
30 min przed posiłkiem woda z imbirem.
Śniadanie: 200 kcal
Kasza jaglana na wodzie (dowolna ilość) z dodatkiem oliwy z sezamu wysokiej
jakości i soku z cytryny, przyprawiona kuminem, pieprzem Cayenne,
cynamonem i kolendrą.
Obiad: 200 kcal
Warzywa na parze (dowolna ilość) oprócz marchewki i buraka, skropione oliwą
z oliwek i sokiem ze świeżo wyciśniętej cytryny, przyprawione imbirem,
kminkiem, kolendrą, kurkumą i pieprzem Cayenne.
Kolacja: 74 kcal
Jeden ziemniaki posypany przyprawą "masala do fasoli".
DZIEŃ 3 - 390 kcal
30 min przed posiłkiem woda z imbirem.
Śniadanie: 200 kcal
Warzywa na parze (dowolna ilość) oprócz marchewki i buraka, skropione oliwą
z oliwek i sokiem ze świeżo wyciśniętej cytryny, przyprawione imbirem,
kminkiem, kolendrą, kurkumą i pieprzem Cayenne.
Obiad: 150 kcal
Dwa ziemniaki skropione oliwą sezamową i posypane " masalą do fasoli ".
Kolacja: 40 kcal
Zupa miso biała instant.
DZIEŃ 4 - 390 kcal
Spożywamy to samo co w dniu trzecim.
DZIEŃ 5 - 219 kcal
30 min przed posiłkiem woda z imbirem.
Śniadanie: 144 kcal
Dwa ziemniaki skropione oliwą z oliwek i sokiem ze świeżo wyciśniętej
cytryny, posypane " masalą do fasoli ".
Moim zdaniem ta dieta jest zdecydowanie zbyt rygorystyczna. Przy tak niskich wartościach kalorycznych nie jesteśmy w stanie zapewnić organizmowi minimum niezbędnej energii i składników odżywczych. Nie wyobrażam sobie funkcjonowania na codzień w tak skrajnym niedożywieniu - gwarantowane osłabienie i problemy z koncentracją. Poza tym efekt jo-jo murowany ;)
Witam,
jestem dietetykiem. Z przykrością stwierdzam, że to kolejna niebezpieczna "dieta", która pojawiła się w sieci. Mnóstwo teorii, które są w Internecie jest niesprawdzonych. Dieta aż tak niskokaloryczne jest niewskazana. Co więcej to droga do nikąd bo metabolizm zostanie rozregulowany. W zależności od płci, wieku, aktywności fizycznej, przebytych chorób i wcześniejszych prób odchudzania zmienia się zapotrzebowanie energetyczne. Ale nie tylko kalorie są ważne. Niezbędne jest także zdrowe skomponowanie posiłków i dostarczenie składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Także odradzam wszelkie nowe i szablonowe diety.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
